A technológia mindenhol körülvesz minket. Szerves része a hétköznapjainknak. A saját laptopunk, tabletünk és telefonunktól kezdve egészen a szállítmányozási, tudományos és oktatási felhasználásig. De vajon mégis milyen élettani hatásaik vannak ránk nézve?

A technológia nem fog eltűnni az életünkből. Egyre inkább a része lesz, ahogyan napról napra új találmányok lépnek színre. Sok esetben igencsak tudja javítani az életminőségünket, azonban néhány esetben káros hatásai vannak mind a testi és lelki egészségünkre.

A technológia negatív hatásai

Szemfáradtság

Az elektronikai eszközök (számítógép, tablet, telefon) hosszas, szünetmentes használata szemfáradsághoz vezethet.
Ennek a jelei:     - homályos látás
                         - kiszáradt szemek
                         - fejfájás
                         - nyak- és vállfájdalom.

Ebben nagy szerepet játszik a nagy fényerőjű kijelző, rossz látási viszonyok az adott helyiségben és a nem megfelelő távolság a kijelzőtől.
Az Amerikai Optometriai Szövetség 20-20-20 szabályt javasolja a szemfáradtság enyhítéséhez. Ez azt jelenti, hogy tarts 20 másodperc szünetet minden 20 perc kijelző előtt töltött idő után úgy, hogy legalább 20 láb/6 méter távolságra lévő dologra nézel. Aki ablak közelében dolgozik, annak egyszerű a dolga, mivel nem kell méregetnie, hogy a helyiségben mi van 6 méternél messzebb.

Izom-csontrendszeri problémák

Mikor a telefonodat használod, nagy esélye van annak, hogy a fejed egy természetellenes előre hajló pozícióban van. Egy 2017-es kisebb tanulmány egyértelmű összefüggést talált a telefonfüggők és a nyakfájás között.
Egy másik, korábbi tanulmány kimutatta, hogy a tinédzserek között az 1990-es évektől kezdődően jelentősen megnőtt a nyaki- és vállfájdalmak, valamint az alsó háti fájdalmak is. Pont az információs és kommunikációs technológia fejlődésével párhuzamosan.
Ezen fájdalmak csökkentése érdekében tedd ezeket:

• Tarts szüneteket, hogy kicsit átmozgasd magad és nyújts
• Alakíts ki egy kényelmes munkakörnyezetet
• Figyelj a helyes testtartásodra

Alvási problémák

Az emberek nagy része használja okoseszközeit, számítógépét vagy a TV-jét lefekvés előtt. Ha közvetlenül elalvás előtt információkkal és ingerekkel terheljük az agyunkat, akkor az szinte azonnal kitolja az elalvás idejét. A kék fény nem csak a látásunkat károsítja, hanem az agyunk működését is nagyban befolyásolja. Számos kutatás bizonyította be, hogy a kék fény hatására csökken a melatoninszintünk, amely hormon az alvás-ébrenlét ciklus irányításáért felel. Minél kevesebb termelődik belőle, annál inkább álmatlanok leszünk.

Érzelmi problémák

A közösségi média használatától azt érezhetjük, hogy sok kapcsolatunk van és közelebb vagyunk a világhoz. Viszont akaratod ellenére is háttérbe szorulhat a személyes kapcsolatok kiépítése.

Egy másik 2017-es tanulmány több mint 1700 ember közösségi média használatát figyelte meg 19 és 32 év között. A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik többet használják a közösségi médiát sokkal inkább érzik elszigetelve magukat.

Na de most már beszéljünk az elektronika előnyeiről is.

A technológia pozitív hatásai

Lehet, hogy észre sem vesszük, de a technológia az életünk minden területén jelen van. Itt van néhány dolog, ami pozitív hatással lehet mind a fizikai, mind a lelki egészségünkre:

• Egészségügyi alkalmazások, amik akár a krónikus betegségeket figyelik, vagy segítenek, hogy tartsd magad a diétához, mozogj rendszeresen és nyomon kövesse az aktivitásodat.
• Online doktor látogatások (Ami az aktuális helyzetben itthon is egyre népszerűbb.)
• Online oktatások és a kutatások, információhoz jutások könnyedsége.
• Másokkal ápolt kapcsolatok erősítése a távolságok ellenére is.

Mérlegelni kell hol vannak a határok. Mikor használjuk ki a legjobban a technológia adta lehetőségeket és hogy mikor válunk függővé. Bízom benne, hogy figyelembe veszitek mind a pozitív és negatív hatásokat és úgy alakítjátok az elektronika használatát, hogy a lehető legjobbat hozzátok ki belőle megőrizve az egészséges határokat. Éljetek könnyedén!

Amennyiben tetszett a cikk, oszd meg másokkal is vagy kövess Facebook-on és Instagram-on, hogy értesülj az új tartalmak megjelenéséről. 

Források:

• https://www.healthline.com/health/negative-effects-of-technology#musculoskeletal-health
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/msc.1170
• https://academic.oup.com/eurpub/article/16/5/536/590429
• https://www.hazipatika.com/psziche/alvas/cikkek/este_ezert_tegyuk_le_a_telefont/20190517122312
• https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(17)30016-8/fulltext